ヒーリングヨガで夏の疲れを解消！おすすめポーズを紹介

ヒーリングヨガとは？

「ヒーリングヨガ」とは、「ホットヨガ」や「アシュタンガヨガ」などヨガの種類を指す言葉ではありません。
身体と同時に心も癒され、健やかになることを目的に行なうヨガであれば、種類を問わずに「ヒーリングヨガ」と呼びます。

ヒーリング（癒し）の方法はさまざまで、ヒーリング効果のある音楽やアロマを使用するほか、
海辺や森林など心が癒される映像を使うものもあります。

どのような種類のヨガでも、ヨガをすると身体が気持ちよくリラックスし、疲労の回復が期待できるでしょう。
なぜなら、ヨガは全身を動かしながら腹式呼吸により深い呼吸をするからです。
深い呼吸は自律神経のバランスを整え、心や身体がリラックス状態になりやすいとされています。
ヨガのリラックス効果は、冷えや疲労、睡眠不足などさまざまな体調不良の改善が期待できるでしょう。

ヒーリング効果のある空間でヨガの呼吸やポーズを行なうと、リラックス効果がより高まります。
ストレスのある緊張状態が解消し、心身ともにリラックスしていくのが体感できるでしょう。

夏の疲れを取るにはヒーリングヨガがおすすめ！

夏はジメジメした空気と一日中高い気温で、体調を崩しやすい季節です。
冷たい食べ物や飲み物がおいしく感じられ、ついついそうしたものばかり摂りすぎると、内臓が冷えて機能が衰え、胃腸炎や膀胱炎、女性の生理痛の悪化などが起こりやすくなります。
胃腸が弱ると食欲が低下して栄養不足になりがちで、疲労感がより強くなるでしょう。

また、夜になっても気温が下がらない熱帯夜も増えており、寝苦しくてなかなか寝付けないことも多いのではないでしょうか。
エアコンを使用しても室温調節が難しく寝付きが悪い、眠りが浅い、十分に眠れないなど、睡眠のトラブルが夏には多くなります。
このように夏は睡眠不足になりやすく、より疲れもたまりやすい時期です。

さらに、気温の高い屋外とエアコンの効いた室内の温度差が大きい場合や、冷房で冷え切った屋内に長時間いると、
自律神経が乱れる原因になります。
自律神経は全身の活動を調整しているため、自律神経の働きが乱れると体調不良の原因になってしまうでしょう。

こうした夏の疲れには、心身ともにリラックスできて、運動量も無理がないヒーリングヨガがおすすめです。
身体を動かせば血液の循環がよくなり、冷えた身体が温まるため疲労回復に効果的だからです。
暑さやエアコンなどによる冷えで体調が整わないと感じるときは、
自宅でもできるヒーリングヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

自宅でできる！夏の疲れを取るヨガのポーズ

内臓の冷え対策におすすめのヨガ「ねじったイスのポーズ」

睡眠不足の解消をサポートするヨガ「ウサギのポーズ」

自律神経の乱れを整えるヨガ「合蹠（がっせき）のポーズ」

まとめ

夏は毎日の暑さや冷房、冷たい食べ物の摂りすぎで体調を崩しやすい時期です。
夏バテ気味かな、と感じたら、家のなかでも手軽にできるヒーリングヨガで疲れを解消しましょう。
今回紹介した「ねじったイスのポーズ」「ウサギのポーズ」「合蹠のポーズ」は身体の血流を良くし自律神経の働きを促すなど、
リラックス効果が期待できます。

ヨガは身体をねじったり伸ばしたりするため、スポーツウエアを用意しておくとよいでしょう。
お気に入りのヨガウエアが1着あれば、よりヒーリングヨガを楽しめるのではないでしょうか。
San-ai Resortではヨガウエアのラインナップも多数用意していますから、ぜひ一度チェックしてみてください。