憧れの谷間を手に入れる！作り方のポイントとおすすめのブラジャーを紹介

理想の谷間を手に入れるにはブラ選びが重要

ふっくらとした魅力的な谷間に憧れつつも、ボリューム不足で諦めている方も多いのではないでしょうか。実は、バストにボリュームがなくても谷間を作る方法はあります。例えば、メイクアイテムで陰影を付けて谷間を演出したり、医療用テープでバストを固定したりするのも方法の一つです。

いろいろな方法があるなかでも特に手軽でおすすめなのは、谷間作りに特化したブラジャーを選ぶことです。もちろん、サイズに合ったブラジャーを選ぶこと、そもそもブラジャーを正しく着用することが大切なのはいうまでもありません。

まずは、谷間作りに適したブラ選びについて解説していきます。

谷間をしっかり作れるブラの選び方

しっかり谷間メイクをしたいのであれば、ブラジャーの種類は3/4カップかつ脇高設計のものを選びましょう。脇肉をしっかりカップ内に収めて、バストを斜め下からセンターに寄せ上げることでキレイな谷間を作ることができます。ワイヤーがL字型のものは斜め下からの寄せ上げる力がより高いため、おすすめです。

また、パッドは肉厚なものを選びましょう。パッドは本来、バストサイズの左右差などで生まれる微妙な隙間を埋めたり、垂れたバストをカップの中で支えたりするためのものですが、谷間作りにも大いに役立ちます。理想の谷間の形にもよりますが、肉厚なものを選ぶとくっきりとした谷間を作りやすいでしょう。

サイズが合っていないと谷間が作れない

ぴったりしたトップスを着てもなんだかメリハリがない、谷間をキレイに作れない、胸が下がって見える……といったお悩みは、ブラジャーが合っていないことが原因かもしれません。

ブラジャーは着れば着るほど劣化していきますが、毎日使っているとその変化になかなか気付きにくいものです。だからこそ、どのような状態になったら買い替え時なのかを知っておくことが大切だといえます。

ブラジャー買い替えのチェックポイント
1. 色褪せてきた
2. 生地がほつれや、毛玉が目立ってきた
3. ストラップやサイドベルトが伸びてきた
4. ワイヤーが変形している
5. カップが型崩れしている
6. 使い始めてから1年以上経過している

上記のような状態になったら、買い替えのサインです。カップやワイヤーが変形したまま、ストラップなどが伸びまま使っていると、バストをしっかり支えることができず、バストの形まで崩れてしまう原因になります。ブラジャーの使用頻度にもよりますが、一般的にブラジャーは約100回の着用で買い替えるのが理想です。週に2回程度の着用で約1年と考えると判断しやすいでしょう。

また、体重の変化がなくても体型は少しずつ変化しています。「ずっと同じサイズのブラジャーを買い続けている」という方もいるかもしれませんが、キレイな谷間を作るためには、サイズがしっかり合っていることが大切です。以下のポイントにしたがって、ブラジャーのサイズが合っているか確認しましょう。

サイズが合っているかを確認するポイント
1. カップの上部に隙間ができてしまう
2. 腕を上げるとブラジャーが上にずれる
3. バストが揺れる
4. アンダーがきつい、または緩く感じる
5. ストラップが肩に食い込む、または腕に下がってくる
6. 背面のサイドベルトが吊り上がっている
7. ワイヤーが当たって痛みや違和感がある

以上のような症状があれば、サイズが合っていない可能性があります。小さ過ぎるブラジャーは、バストがはみ出したり潰れて形が崩れたりしてしまい、反対に大き過ぎるとバストをホールドできず、垂れ下がる原因になるでしょう。

魅力的な谷間を作るには、サイズが小さくても大きくてもNGです。自分のバストにぴったり合うブラジャーを選びましょう。

ブラジャーを正しく着用することも大切

せっかくサイズが合っていて機能が充実したブラジャーでも、誤った着用方法ではバストを収めきれません。脇や背中に肉が流れてしまえば、キレイな谷間は作れないのです。そのため、ブラジャーの正しい付け方もきちんと理解しておきましょう。

ブラジャーを付けるときは、ストラップに腕を通し、少し前かがみの状態でワイヤーとバストの付け根を合わせたら、バストをしっかりと中央に寄せて引き上げるようにするのがポイントです。

さらに詳しい付け方は、こちらのページをチェックしてください。

谷間を作るためにできるバストアップ方法

ブラジャー選び以外でも、バストアップのためにできることを4つご紹介します。
どれも難しいものではなく、普段の生活のなかで取り入れやすいことばかりなので、ぜひお試しください。

普段の姿勢に気を付ける

姿勢が悪い状態が続くと、血行不良と大胸筋の衰えが起こります。
血行不良では、バストの成長に必要な栄養素や女性ホルモンが届きにくくなります。
また、バストを支える大胸筋は、猫背の状態ではほとんど使われていません。
この状態が続くことで筋肉が衰え、バストを支えることができなくなり、垂れ下がってしまうのです。
反対に、姿勢を正せば美しいバストを保つことができます。
特にスマートフォンやパソコンに集中しているときは猫背になりがちですが、意識して姿勢を正すようにしましょう。

睡眠時間を確保する

睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は、バストアップにも大きく関係しています。
特に多く分泌されるのは入眠後3時間といわれているので、この時間にしっかりと良質な睡眠をとるように心がけましょう。
寝る前はスマートフォンを触らない、好きなアロマを焚いてリラックスするなど、
寝始めの3時間にぐっすり眠れるよう工夫してみるのもおすすめです。

マッサージや筋トレ、ヨガをする

谷間作りには、マッサージや大胸筋を鍛える筋トレ、ヨガなどもおすすめ。
お風呂でのマッサージは、血行が良くなっているので特に効果的です。
マッサージする側のバストとは反対の手で、外側から内側へ円を描くように優しくマッサージしましょう。
バストを持ち上げるように行なうのがポイント。
筋トレでは、腕立て伏せがおすすめです。大胸筋を意識しながら行ないましょう。
ヨガにも、大胸筋を鍛える「ラクダのポーズ」や、甲骨を動かす「猫の伸びのポーズ」「牛の顔のポーズ」「鷲のポーズ」などがあり、
バストアップが期待できます。
ポーズのやり方は以下のページでも解説していますので、興味がある方はぜひご覧ください。

ヨガダイエットで健康的に痩せる！おすすめポーズと効果を解説
在宅ワークにおすすめ！ヨガで肩こり改善しよう！おうちで簡単にできるヨガポーズを紹介

食生活を見直す

私たちの体は毎日の食事から作られます。そのため、バストアップに効果的な栄養素を積極的に取り入れることもおすすめです。バストアップに効果的な栄養素としては、以下のものが挙げられます。

・タンパク質
・アミノ酸
・大豆イソフラボン
・ボロン
・ミネラル類やビタミン類

バストにハリをもたらすクーパー靭帯や大胸筋は、三大栄養素の一つでもあるタンパク質からできています。そのため、タンパク質が豊富な肉・魚・卵・大豆加工食品を積極的に摂取するのがおすすめです。タンパク質合成に欠かせないアミノ酸も意識して摂取しましょう。さらに、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン、女性ホルモンの分泌を活性化させるボロンのほか、ビタミン類やミネラル類も欠かせません。

食事からバストアップを目指す場合、特定の食品だけを摂取し続けるのではなく、上記の栄養素を含むさまざまな食品をバランス良く摂取することが大切です。偏った食事は、バストアップにつながらないどころか健康を害してしまいます。食事での摂取がどうしても難しい場合は、サプリメントに頼ってもよいでしょう。

あこがれの谷間を【northerly】で手に入れよう！

ここからは、魅力的な谷間が簡単に作れるおすすめのブラジャーを3つ紹介します。

【northerly bra フィットシリーズ 楽盛りフィット】　ストレッチレース　ブラジャー単品　B～Fカップ

立体感とボリューム感のあるレースが美しい、バストになじんで上辺が浮きにくい仕様のブラジャーです。軽い付け心地なのにしっかり盛れるL字ワイヤーが、バストを引き寄せて理想の谷間を作ります。さらにボリュームを求める方にうれしい、レモンパッドと三日月パッドのWパッド付きです。

サイズはB65～F75と幅広くご用意しています。カラーはグレー・ブラック×ピンク・ブルーグリーン・ ホワイト・ロゼ・ネイビー・ブラック・ピンク・ミントの 9 色展開となっています。

エレガントコレクション【2407】単品ブラBCDカップ

脇肉をしっかり寄せ集め、デコルテでキレイな谷間を作れるのがエレガントコレクションの魅力です。一般的なブラジャーよりも脇高設定になっているうえ、サポート力抜群のパワーネットの力で、脇から背中にかけてスッキリとした美しいラインを演出します。エレガントかつ大胆な花柄レースは女性らしい優美さもあり、着用するだけで特別な気分を味わえるでしょう。

サイズはB65～D75の展開で、カラーはホワイト・レッド・ネイビーの3色から選べます。

【northerly bra フィットシリーズ 谷間メイク】 カシュクールレースモールド ブラジャー＆ショーツSet B～Fカップ

下厚カップでしっかりバストを持ち上げ、レモンパッドがぎゅっと寄せてくっきりとした谷間をメイクできるブラジャーです。ストレッチ素材の繊細で美しいレースが谷間でクロスしたデザインになっており、視覚的にも谷間をしっかり強調します。ショーツとペアなので、上下おそろいの下着で気分を上げたい方におすすめです。

サイズはB65～F75の幅広い展開で、カラーはブラック・ピンク・カーキの3色展開になっています。

まとめ

憧れのふっくらとした谷間を作るために、自分に合ったブラジャー選びのポイントや、
簡単にできるバストアップ法、谷間作りにおすすめのブラジャーをご紹介しました。
これを参考に、ぜひお持ちのブラジャーの状態やサイズをチェックしてみてください。
バストアップには、姿勢と睡眠、運動、食事なども大切な要素です。姿勢は気付いたときに、
マッサージや筋トレは週に何回かでもいいので継続して、理想のバストを育んでいきましょう！