今回は、スイムトレーニングがおすすめの理由や、プール・ヨガ・ジムなどで使いやすい水着の選び方をご紹介します。
ジムやヨガにプラスしたい水泳！スイムトレーニングがおすすめの理由
近年健康的な体作りに励む方が増えていますが、仕事に家事に育児にと忙しい現代社会で活躍する女性には、トレーニングに時間を割きにくいという悩みも伺えます。
「長い時間はかけられないけど、一定のトレーニング効果は得たい」という方におすすめなのが、プールなどの「水中運動」です。なぜ、水中運動がおすすめといわれているのでしょうか？
効率的なカロリー消費と筋トレ効果
水中運動は、陸上で運動するよりもカロリー消費量が1.5倍増加するという説もあるため、短い時間で効率的にカロリー消費と筋トレをこなしたいという女性にぴったりのトレーニングではないでしょうか。
また、水の浮力で膝や腰への負担を抑えられるため、安全に運動を続けやすいのも水中運動のメリットです。水泳を長時間続けると有酸素運動になり、脂肪燃焼が促進されます。水泳が苦手な方も、水中をウォーキングすることで体を引き締められるでしょう。
代謝アップやスタミナ強化で健康的な体に
水中で有酸素運動をすると、酸素をたくさん吸収してスタミナを強化させ、心肺機能をアップさせることができます。心肺機能が高まることで血液の巡りが良くなり、基礎代謝も向上するでしょう。
また、水中で過ごすことにより体温調節機能が鍛えられ、免疫機能もアップ。脂肪を燃焼させることで、生活習慣病の予防にもつながります。水中運動は、健康的な体作りに効果的といえるでしょう。
プール・ヨガ・ジムで活躍する水着選びのポイント
水中運動に欠かせないのが水着です。ここでは、プールに加え、ヨガやジムでも使えるフィットネス水着の選び方のポイントを紹介します。
セパレートタイプがおすすめ
フィットネス水着には、大きく分けてワンピースタイプ、オールインワンタイプ、セパレートタイプの3種類があります。
ワンピースタイプはトップスとボトムスの生地がつながった水着です。オールインワンタイプも上下がつながった形をしていますが、ワンピースタイプよりも露出が少なく、太もも部分まで生地に覆われています。セパレートタイプは、トップスとボトムスが別になっている水着のことをいいます。
健康や体作りのための水中トレーニングが目的なら、脱ぎ着しやすいセパレートタイプが便利でしょう。一方「本格的に泳ぎたい」「タイムを競いたい」という方には、水の抵抗を受けにくいワンピースタイプかオールインワンタイプがおすすめです。
伸縮性や速乾性、撥水性もチェック
伸縮性が高い水着を選ぶと、のびのびと体を動かせて快適にトレーニングができます。脱ぎ着がしやすいのもうれしいポイントです。
また、速乾性の高さもチェックポイントです。プールから上がったあと、いつまでも体が濡れていると冷えてしまいます。なるべくすぐに乾くものを選びましょう。
プールの水がしみこんだ水着は重くなり、動きにくくなります。撥水性の高い水着であれば、水中でも軽い着心地で、疲れにくくなるでしょう。
サイズ選びはフィット感が大切
水中トレーニングを快適に続けるためには、水着のサイズも重要です。
ゆったりとしたサイズを選ぶと、水に入ったときに動きにくくなったり、水着の消耗が早くなったりする可能性があります。
注意点として、水中では水圧によって体が少し小さくなることが挙げられます。陸上で試着したときに体にぴったりフィットして、少しきついと感じるくらいのサイズを選ぶのがおすすめです。
プール・ヨガ・ジムで大活躍シーンに合わせて組み合わせができる便利な水着セット
San-ai Resortのアイテムから、プールはもちろん、ヨガ・ジムとさまざまなシーンに合わせて活躍してくれる水着セットをご紹介します。
セットであれば、水着・ヨガウェア・トレーニング着を別々にそろえる手間もなく、荷物もコンパクトにまとまるというメリットがあります。
【2025年新作】WEB限定商品 4点セット 9M・11L・13L 【San-ai Resort（サンアイリゾート）】
上下の水着に加えて、長袖のトップスとキュロットが付いた4点セットです。
着脱が簡単なので、プールだけでなくジムでのトレーニングやヨガなど、マルチなシーンで活躍します。
色はベージュ×ブラックとカーキ×ブラックという落ち着いた2パターン展開で、普段着としても使えるため、夏場は着たままプールやジムに行くことも可能です。
水着はとろみのあるリブ素材を使用しており、なめらかな肌触りで心地良く着られます。
ゆったりしたトップスとキュロットが、体型をカバーしてくれるのもうれしいポイントです。
WEB限定5点セット キャップ付きUVカットタンキニ＋ティアードラッシュセット水着【BeachQueen（ビーチクイーン）】
上下セパレートタイプの水着に、トップスとパンツ、キャップが付いた5点セットです。
ティアードデザインで裾に向かってふんわり広がるトップスは、ジムやヨガはもちろん、バーベキューやキャンプなど、さまざまな場面で使いやすいデザインです。また、普段着としても使えます。
紫外線遮蔽率は90％以上で、キャップもセットになっているため、紫外線対策はバッチリ。屋外プールや、屋外での陸上トレーニングでも活躍します。
水陸両用 ブラトップ 上下別売り M・L 【Reir（レイール）】＋水陸両用 レギンス M・L 【Reir（レイール）】
水着素材のブラトップと、同じ素材のレギンスをセットで購入できます（それぞれ別売りとなっております）。
伸縮性に優れており、動きやすく快適です。水陸両用なので、プールにジム、ヨガなど幅広いシーンでマルチに活躍します。
肌なじみの良い7色展開で、オリジナルのデザインがプリントされており、おしゃれを楽しみながらトレーニングできるのもうれしいポイント。
また、レギンスはハイウエスト仕様なので、スタイル良く見せてくれます。
トレーニング後に脱ぎ着がしやすい前ジップタイプ
次に、San-ai Resortで取り扱っているアイテムのなかから、着脱が簡単な水着をご紹介します。
【2025年新作】フィットネスミズギ9M.11L【mila schon（ミラショーン）】
イタリアブランド「ミラショーン」のセパレートタイプ水着です。
ピンクとブルーの2色展開で、大きく華やかな花びらのデザインがポイントです。
前ジップタイプのため着脱が簡単で、ヘアスタイルが乱れるストレスがありません。
ミラショーン独自のカットやパワーネット効果で、胸を押さえずにお腹とお尻をすっきりさせ、スタイル良く見せてくれるのもうれしいポイントです。
まとめ
家事や育児、仕事で忙しいなかでも効率良くトレーニングしたい現代の女性には、水泳や水中ウォーキングといった水中運動がおすすめです。
水中運動に欠かせない水着は、形や伸縮性、速乾性、撥水性、サイズ感を考えて選ぶことをおすすめします。本記事でご紹介したアイテムもチェックいただき、トレーニングのモチベーションが高まる素敵な水着を選んでみてください。