冬の間は厚着なので体型はそれほど気になりませんが、春が近づき薄着の季節になると、
肌の露出が増えるのでより一層体づくりは必要です。
そこで、この記事では心身ともにきれいな体をつくるための代表的な運動である、ヨガについて詳しく説明します。
また、ヨガの場合は、どのようなウェアを選べばいいか悩んでいる人もいるでしょう。
ヨガの際におすすめのウェアも実例を交えながら紹介していきます。
※本コラムの効果や効能については、個人差があります。
一般的な理想の体型とは?バランスが大切!
きれいな体づくりをするにあたって、理想の体型とはどのような体型なのでしょうか。
実は、理想の体型というのは人それぞれです。
つまり、人によって好みがスリムな体型なのか、ある程度の筋肉をつけたメリハリのある体型なのかは異なるということです。
どんな好みであっても、きれいな体型を目指すうえで必要なことは、バランスがとれているかどうかということ。
その人に合ったバランスの体づくりを目指すようにしましょう。
ヨガで体型が変化する理由は?続けやすいプラクティス!
そもそもヨガとは痩せるというよりも、人それぞれに合った心身ともに健康的な体型を目指すものです。
ヨガのメリットの1つとして、余計な筋肉があまりつかないということが挙げられます。
トレーニングなどで筋肉がつきやすいと感じている方にもおすすめです。
ヨガの場合は呼吸をしながらトレーニングをする有酸素運動の部類に含まれるため、
ダンベルや重いバーベルなどを持ち上げるような無酸素運動とは異なります。
そのため、筋肉がつくことを気にせずに体を引き締める効果が期待できるのです。
陸上選手で例えると、長距離選手のような無駄のない、かつ必要な筋肉はしっかりついているような
しなやかな体になるイメージです。
2つめのメリットは、リラックスして精神的な安定を得ることのできる効果があるので、無理なく続けることができること。
ヨガは激しい動きをするようなものではなく、ストレッチとしての効果もあります。
そして、独特な体の使い方で普段は意識しないような筋肉を動かし、体を引き締める運動です。
無理なく続けやすい運動がヨガであり、これまでジムでの運動や走ることが継続できなかったという人にもヨガはおすすめです。
メリットが多いヨガで健康な生活を目指そう!
ヨガのメリットについて1つめには、ヨガの継続的な動きは幸福感を高めポジティブ思考になるということです。
その理由は、レッスンのラストに行うシャヴァーサナが起因しているのではないかといわれています。
この動きは、マット上で仰向けになり瞑想するような動きですが、ラストに行うこの動作がリラックスでき最高に気持ちいいので、
ヨガを頑張った自分に対するご褒美のような感覚になります。
また、あるアンケートによると最初にヨガを始めた理由としては、ダイエットなどの健康目的が多いのですが、
継続するなかで一番効果を実感するのは精神的安定と答えた人が多かったということです。
ヨガの運動は精神とも密接に結びついているのでしょう。
2つめは、動いている人の体重を負荷として使うので、骨の強化につながるとされている点です。
3つめは、ヨガはきれいな体型を目指すうえで重要となる余分な体重の減少に効果的だということです。
また、食事制限が苦手ですぐにリバウンドしてしまうという人にも、ヨガは運動が激しくはないので長く継続することが可能です。
ヨガウェアでおすすめは?動きの種類で選ぼう
実際に、ヨガを始める場合に必要なのがヨガウェアです。
まず、ヨガの種類は連続的で動きの激しいパワーヨガやホットヨガ、静かな動きのリラクゼーションヨガに大きく分けられます。
汗がたくさん出るようなホットヨガであれば上下ともに体にフィットしたウェアが向いています。
一方で、リラックスして行うヨガであれば体を締め付けないゆったりとしたウェアがいいでしょう。
スポーツやヨガ向きの水着は通販で手軽に購入できる!
ヨガウェアやスポーツのウェアは、ネット通販で手軽に購入することができます。
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スポーティリーフ ノンワイヤー ハーフトップブラ
あいのりに出演後、大人気の桃さんプロデュースの商品。
背中のクロスデザインは腕が動かしやすくなっています。
ノンワイヤーなのにバストが安定し、ブラのセンター部分のギャザーがバストにメリハリを与えて美しいバストラインを作ります。
【Samusebien Training】【桃プロデュース】【ヨガ】
ラインステッチロング レギンス
足首まで隠れる長めの丈で、脇のステッチは足をスッキリ見せます。
縦横によく伸びる素地なので、脱ぎ着しやすく履き心地は良い1枚。
きれいな体型と健康を目指しておしゃれなウェアでヨガを始めよう!
前述のように、人それぞれ理想の体型という基準は違うでしょう。
太っている、痩せているに関しても見る人によって感じ方はさまざまです。
そのため、体重などの数値ではなく自分が健康的でかつ心身ともにきれいでいられる理想の体づくりを目指しましょう。
そのために、ヨガは最適な運動といえます。
ヨガにはさまざまな効果が期待でき、体型を理想に近づけるだけでなく健康にもいいなど多くのメリットがあります。
これからヨガを始めようという人は、しっかりとウェアにもこだわってみましょう。
自分が気に入ったウェアを着ることで、トレーニングへの意識も大いに高まります。
忙しくてなかなか買いに行く時間がないという人も安心してください。
ネット通販で手軽におしゃれなウェアを買うことも可能です。
自分のお気に入りのウェアを着て、ヨガで理想の体型づくりをしてみてはいかがでしょうか。
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