大人ヨガで心も体もリラックス！自分だけの優雅なヨガタイムを満喫しよう

大人ヨガとは？

近頃流行している「大人ヨガ」。
そもそもヨガとはどのようなものなのか、なぜ大人ヨガが流行しているのかなどを中心に解説します。

そもそもヨガとは

「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語で「つながり」を意味します。
紀元前4000〜2000年頃に、心・体・魂を神（または宇宙）につなげる修行法としてヨガが誕生しました。
近年は、さまざまな流派・種類のヨガが生まれており、世界中でヨガの人気が高まっています。
ヨガは、呼吸法やポーズ、瞑想を組み合わせて行なうことで、精神的にも肉体的にも良い影響があるのが特徴です。
例えば、以下のような効果が期待できます。

● 心身のリラックス効果
● ストレス解消
●集中力の向上
● 血行の促進
● 基礎代謝の向上
● 姿勢の改善
● 美肌効果　　　　　　など

大人ヨガが流行している理由

ヨガのジャンルのなかで、特に「大人ヨガ」が注目を集めています。
大人ヨガとは、その名のとおり大人世代が取り組むヨガのことです。
仕事や家庭、人間関係などの多様な悩みを抱えた大人だからこそ、自分自身の心と体の状態をあらためて見つめ直し、
大切にする必要があります。
大人ヨガに取り組めば、ヨガの心地良さによって心身がリフレッシュでき、
「明日も頑張ろう」と前向きな気持ちになれるでしょう。

大人ヨガを始めている人

ヨガを始める年代や性別には一切制限がないため、ヨガを始めるのに遅すぎるということはありません。
「新しいことを始めたい」「自分の時間が欲しい」などという方々が、30～50代になってからヨガにチャレンジしています。
また、ヨガは少しの時間とスペースさえあれば自宅でもできるため、
多忙でストレスフルな大人世代が、ちょっとした息抜きに取り組むのもおすすめです。

大人ヨガで得られる3つのリラックス効果

前述したとおり、ヨガはストレス解消や血行促進、ボディーラインの改善などの効果が期待できます。
そのなかでも、大人ヨガで特に注目したいのがリラックス効果です。
以下では、大人ヨガで得られる3つのリラックス効果を紹介します。

体がしなやかになり思考が柔軟になる

体が凝り固まっていると、ネガティブ思考になってしまったり、柔軟な思考ができなくなったりしてしまいます。
ヨガの起源からもわかるように、心と体はつながっており、体を変えることで心の不調も改善されるのです。
大人ヨガに継続して取り組めば、徐々にしなやかで丈夫な体へと鍛えられ、思考の柔軟性も高まるでしょう。
物事に固執することがなくなるため、生きやすくなるというメリットがあります。

自分だけの時間を贅沢に味わい幸福感を感じられる

いつも誰かのために忙しくしている大人だからこそ、自分だけの時間は大切です。
ヨガに取り組むと、日常から離れて「今この瞬間の自分」と静かに向き合う、マインドフルネスな状態が生まれます。
マインドフルネスな状態は、気持ちを穏やかに整える効果があるため、幸福感を得やすくなるでしょう。
余裕のある日に大人ヨガの時間をたっぷりと確保すれば、さらなる幸福度の向上が期待できます。

呼吸を整えることによりモヤモヤが吹き飛ぶ

ヨガは呼吸や姿勢に意識を向けるため、日常の悩みやモヤモヤを忘れて穏やかな心を保つことが可能です。
また、ヨガの基本ともいえる深い呼吸は、自律神経のうち「副交感神経」を優位にします。
副交感神経が優位になると、心身をリラックスさせやすくなるでしょう。
特に、ストレスを感じていたり、不規則な生活習慣になっていたりする方は、
交感神経が優位になるなど自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
大人ヨガで呼吸を整え、自律神経のバランスを正しい状態に戻すことを目指しましょう。

大人ヨガを優雅に楽しむためのポイント

大人ヨガを始める際に必要なものは、おもに次の4点です。

● ヨガウェアなどの動きやすい上下の服装
● ヨガマット
● 汗を拭くためのタオル
● 水分補給のための水

さまざまなポーズをとるヨガでは、硬い床から体を守ったり、バランスを崩してケガをするのを予防したりするために、
ヨガマットが欠かせません。
3〜5mm程度の厚さのヨガマットが1枚あれば、自宅で行なう際にも、ヨガレッスンに通う際にも便利でしょう。
また、柔軟に体を動かしつつリラックスできるよう、締め付けの少ない服装を選んでください。
必ずしも最初からヨガウェアを一式そろえる必要はありませんが、ヨガウェアなら機能面で優れているのはもちろん、
おしゃれなデザインで気分も上がりおすすめです。

楽しむために無理はしない

大人ヨガの時間は、自分だけの優雅で特別な時間にするよう意識しましょう。
そのため、体調が悪い日や気分が乗らない日は、無理にヨガに取り組む必要はありません。
無理に続けてしまうと、ヨガ自体が苦手になってしまったり、
ヨガレッスンに通うのが億劫になってしまったりする可能性があります。
また、ヨガレッスンに通う場合、付き合いだけで苦手な友人と参加しないことも大切です。

まとめ

ヨガを始める年代や性別には、一切制限がありません。新しいことを始めたい・自分の時間が欲しいなどという
大人世代を中心に人気を集めている大人ヨガは、心と体のリラックス効果を得られます。
自分だけの優雅なヨガタイムを満喫するためには、ヨガウェアなどの動きやすい服装やヨガマットなどを準備し、
無理をしないことを心がけて行ないましょう。
San-ai Resortでは、大人ヨガに適したヨガウェアを多数取りそろえています。
気分が上がるおしゃれなヨガウェアを見つけ、大人ヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか。